{"id":62714,"date":"2025-12-12T18:08:37","date_gmt":"2025-12-12T21:08:37","guid":{"rendered":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/?p=62714"},"modified":"2025-12-12T18:08:37","modified_gmt":"2025-12-12T21:08:37","slug":"pessoas-otimistas-vivem-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/?p=62714","title":{"rendered":"Pessoas otimistas vivem mais?"},"content":{"rendered":"

Dick Van Dyke atribui a sua impressionante longevidade ao otimismo e ao fato de nunca ficar com raiva
\nGetty Images via BBC
\nDick Van Dyke, o lend\u00e1rio ator e comediante americano que estrelou cl\u00e1ssicos como Mary Poppins e O Calhambeque M\u00e1gico, completa 100 anos neste s\u00e1bado (13\/12). O adorado ator atribui a sua impressionante longevidade ao otimismo e ao fato de nunca ficar com raiva.
\nEmbora a longevidade dependa, \u00e9 claro, de muitos fatores, como gen\u00e9tica e estilo de vida, h\u00e1 evid\u00eancias que d\u00e3o respaldo \u00e0 alega\u00e7\u00e3o de Van Dyke. Diversos estudos indicam que manter n\u00edveis baixos de estresse e uma vis\u00e3o positiva e otimista da vida est\u00e1 associado a longevidade.
\nPor exemplo, no in\u00edcio dos anos 1930, pesquisadores pediram a 678 freiras iniciantes, a maioria com cerca de 22 anos, que escrevessem uma autobiografia ao ingressar em um convento.
\nSeis d\u00e9cadas depois, os pesquisadores analisaram os textos e compararam os resultados com os desfechos de sa\u00fade dessas mulheres.
\nOs pesquisadores constataram que mulheres que expressaram mais emo\u00e7\u00f5es positivas no in\u00edcio da vida, como dizer que sentiam gratid\u00e3o, em vez de ressentimento, viveram, em m\u00e9dia, dez anos a mais do que aquelas cujos textos tendiam a ser mais negativos.
\nVeja os v\u00eddeos que est\u00e3o em alta no g1
\nUm estudo do Reino Unido tamb\u00e9m constatou que pessoas mais otimistas viveram entre 11% e 15% mais do que seus pares pessimistas.
\nE, em 2022, um estudo que analisou cerca de 160 mil mulheres de diferentes origens \u00e9tnicas constatou que aquelas que se diziam mais otimistas tinham maior probabilidade de chegar aos 90 anos do que as pessimistas.
\nUma poss\u00edvel explica\u00e7\u00e3o para esses resultados est\u00e1 nos efeitos que a raiva tem sobre o cora\u00e7\u00e3o.
\nPessoas com uma vis\u00e3o mais positiva ou otimista da vida parecem lidar melhor com a raiva ou conseguir control\u00e1-la. Isso \u00e9 relevante porque a raiva pode provocar diversos efeitos significativos no organismo.
\nA raiva desencadeia a libera\u00e7\u00e3o de adrenalina e cortisol, os principais horm\u00f4nios do estresse do organismo, especialmente nos homens. Mesmo explos\u00f5es breves de raiva podem levar a um decl\u00ednio da sa\u00fade cardiovascular.
\nA sobrecarga adicional que o estresse cr\u00f4nico e a raiva imp\u00f5em ao sistema cardiovascular tem sido associada a um maior risco de desenvolver condi\u00e7\u00f5es como cardiopatias, AVC e diabetes tipo 2.
\nEsses problemas respondem por cerca de 75% das mortes precoces. Embora estresse e raiva n\u00e3o sejam as \u00fanicas causas dessas doen\u00e7as, contribuem de forma significativa para seu surgimento.
\nAssim, quando Dick Van Dyke diz que n\u00e3o fica com raiva, isso pode ser uma das raz\u00f5es de sua longevidade.
\nH\u00e1 tamb\u00e9m uma explica\u00e7\u00e3o mais profunda, em n\u00edvel celular, para a influ\u00eancia do estresse sobre a longevidade, relacionada aos tel\u00f4meros \u2014 estruturas protetoras localizadas nas extremidades dos cromossomos (os “pacotes” de informa\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica presentes nas c\u00e9lulas).
\nEm c\u00e9lulas jovens e saud\u00e1veis, os tel\u00f4meros permanecem longos e resistentes. Com o avan\u00e7o da idade, por\u00e9m, eles se encurtam e se desgastam gradualmente. Quando ficam excessivamente danificados, as c\u00e9lulas passam a ter dificuldade para se dividir e se reparar, uma das raz\u00f5es pelas quais o envelhecimento se acelera ao longo do tempo.
\nO estresse tem sido associado ao encurtamento mais r\u00e1pido dos tel\u00f4meros, o que dificulta a comunica\u00e7\u00e3o e a renova\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas. Em outras palavras, emo\u00e7\u00f5es que provocam estresse, como a raiva descontrolada, podem acelerar o processo de envelhecimento.
\nUm estudo tamb\u00e9m constatou que a medita\u00e7\u00e3o, que pode ajudar a reduzir o estresse, est\u00e1 associada positivamente ao comprimento dos tel\u00f4meros. Assim, controlar melhor a raiva pode contribuir para uma vida mais longa.
\nAl\u00e9m disso, pessoas otimistas tendem a adotar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, como praticar exerc\u00edcios regularmente e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, o que favorece a sa\u00fade e a longevidade ao reduzir o risco de doen\u00e7as cardiovasculares. O pr\u00f3prio Dick Van Dyke afirma que ainda tenta se exercitar ao menos tr\u00eas vezes por semana.
\nComo aumentar a longevidade
\nSe voc\u00ea quer viver tanto quanto Dick Van Dyke, h\u00e1 coisas que podem ajudar a controlar os n\u00edveis de estresse e de raiva.
\nAo contr\u00e1rio do que se acredita, tentar “extravasar” a raiva, socando um saco, gritando em um travesseiro ou correndo at\u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o passar, n\u00e3o ajuda de fato. Essas a\u00e7\u00f5es mant\u00eam o organismo em estado de alerta elevado, o que afeta o sistema cardiovascular e pode prolongar a resposta ao estresse.
\nUma abordagem mais tranquila funciona melhor. Desacelerar a respira\u00e7\u00e3o, contar as inspira\u00e7\u00f5es ou recorrer a t\u00e9cnicas de relaxamento, como a yoga, ajuda a acalmar o sistema cardiovascular, em vez de sobrecarreg\u00e1-lo. Com o tempo, isso reduz o esfor\u00e7o imposto ao cora\u00e7\u00e3o, o que pode contribuir para uma vida mais longa. O ideal \u00e9 adotar essas pr\u00e1ticas sempre que voc\u00ea se sentir especialmente estressado ou com raiva.
\nTamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel fortalecer emo\u00e7\u00f5es positivas ao tentar estar mais presente no dia a dia. Ao manter essa aten\u00e7\u00e3o, voc\u00ea se torna mais consciente do que acontece ao seu redor e dentro de voc\u00ea.
\nPor exemplo, se voc\u00ea planeja sair para jantar com seu parceiro ou parceira, tente ser mais intencional na forma como faz isso. Isso pode incluir reservar um restaurante de que ambos realmente gostem ou pedir uma mesa em um local mais tranquilo, para ter mais tempo de conversar. V\u00e1 com calma e procure prestar aten\u00e7\u00e3o ao momento, absorvendo ao m\u00e1ximo as sensa\u00e7\u00f5es que estiver vivenciando.
\nTamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel estimular emo\u00e7\u00f5es positivas ao reservar tempo para o lazer. Para adultos, brincar significa fazer algo simplesmente pelo prazer, n\u00e3o porque tenha um objetivo espec\u00edfico. Esse tipo de atividade aumenta as emo\u00e7\u00f5es positivas e pode, por consequ\u00eancia, beneficiar a sa\u00fade.
\nO conselho de Dick Van Dyke pode estar correto. Embora n\u00e3o seja poss\u00edvel controlar todos os fatores que influenciam a sa\u00fade, aprender a lidar melhor com a raiva e abrir espa\u00e7o para uma vis\u00e3o mais positiva da vida pode contribuir tanto para o bem-estar quanto para a longevidade.
\n*Jolanta Burke \u00e9 professora associada do Centro de Ci\u00eancias da Sa\u00fade Positiva da RCSI University of Medicine and Health Sciences
\nEste artigo foi publicado originalmente no site de not\u00edcias acad\u00eamicas The Conversation e republicado aqui sob uma licen\u00e7a Creative Commons. Leia aqui a vers\u00e3o original (em ingl\u00eas).<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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