{"id":65617,"date":"2026-02-17T18:03:10","date_gmt":"2026-02-17T21:03:10","guid":{"rendered":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/?p=65617"},"modified":"2026-02-17T18:03:10","modified_gmt":"2026-02-17T21:03:10","slug":"o-que-diz-a-ciencia-sobre-vigiar-o-ex-nas-redes-sociais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/?p=65617","title":{"rendered":"O que diz a ci\u00eancia sobre vigiar o ex nas redes sociais"},"content":{"rendered":"

Espiar as redes sociais de um ex-parceiro pode causar um comportamento semelhante ao observado em pessoas com ansiedade
\nJaap Arriens\/NurPhoto\/picture alliance via DW
\nChecar as redes sociais do ex \u00e9 um cl\u00e1ssico de fim de relacionamento. Com quem a pessoa est\u00e1? J\u00e1 superou e vive bem? A busca por alguma pista ou conforto pode render horas e virar uma rotina, que para alguns parece inofensiva \u2013 at\u00e9 mesmo \u00fatil, uma forma de se manter informado.
\nMas, na \u00faltima d\u00e9cada, pesquisas na \u00e1rea da psicologia pintaram um quadro menos reconfortante: verificar repetidamente as redes sociais de um ex-parceiro n\u00e3o alivia a dor do rompimento. Na verdade, muitas vezes contribui para manter a dor viva.
\n“Ao procurar seu ex online, voc\u00ea est\u00e1 fortalecendo as conex\u00f5es cerebrais que deveria estar tentando enfraquecer”, diz Joanne Davila, psic\u00f3loga cl\u00ednica da Stony Brook University, em Nova York.
\nRecupera\u00e7\u00e3o mais dif\u00edcil
\nEstudos na \u00e1rea de ciberpsicologia e comportamento humano tendem a associar a “vigil\u00e2ncia do ex-parceiro” nas redes sociais a uma recupera\u00e7\u00e3o emocional mais dif\u00edcil ap\u00f3s o t\u00e9rmino, incluindo n\u00edveis mais altos de ang\u00fastia, saudade mais intensa e menos crescimento pessoal.
\n“Essas conclus\u00f5es s\u00e3o indicadores de que os indiv\u00edduos n\u00e3o superaram”, disse Michelle Drouin, professora de psicologia da Universidade Purdue Fort Wayne, em Indiana, EUA. “Isso impede a recupera\u00e7\u00e3o e aumenta o trauma emocional ou a conex\u00e3o com o parceiro anterior.”
\nA dor emocional nos leva a verificar constantemente o ex-parceiro nas redes sociais, o que mant\u00e9m esse sofrimento vivo \u2013 ciclo dif\u00edcil de ser quebrado. Os seres humanos s\u00e3o programados para buscar informa\u00e7\u00f5es, e rompimentos criam um v\u00e1cuo, que de alguma forma buscamos preencher. A\u00ed v\u00eam as redes sociais, com seu vasto conte\u00fado entregue de bandeja.
\n“A internet \u00e9 dif\u00edcil para quem busca informa\u00e7\u00f5es”, diz Drouin. “Podemos procurar tudo o que quisermos.”
\nAp\u00f3s um rompimento, o “sistema de apego” do c\u00e9rebro \u00e9 ativado. \u00c9 o que acontece “quando n\u00e3o nos sentimos seguros”, explica Davila. “Procurar online pode ser visto como um comportamento de apego”, especialmente em pessoas que foram abandonadas.
\nVerificar o perfil de um ex \u00e9 como buscar algo ou algu\u00e9m familiar quando voc\u00ea se sente sozinho e inseguro. Isso pode lhe dar um al\u00edvio tempor\u00e1rio, mas \u00e9 improv\u00e1vel que ajude com a dor emocional subjacente.
\nCiclo de feedback de dopamina
\nAs redes sociais exploram os sistemas de recompensa do c\u00e9rebro. “Voc\u00ea v\u00ea algo novo e isso inicia um ciclo de feedback de dopamina. Parece que voc\u00ea tem um pouco de controle”, explica Drouin.
\nPode ser uma nova foto, um novo local marcado ou uma legenda enigm\u00e1tica \u2014 isso proporciona ao c\u00e9rebro uma sensa\u00e7\u00e3o moment\u00e2nea de controle e de compreens\u00e3o.
\nMas, se n\u00e3o for controlado, pode ser semelhante ao comportamento observado em pessoas com ansiedade e transtornos obsessivo-compulsivos.
\n“Elas verificam e se sentem melhor”, disse Davila. “E ent\u00e3o, quando pioram, querem verificar novamente.”
\nFicar preso em um ciclo como esse pode impedir as pessoas de lidar com suas emo\u00e7\u00f5es. Sob estresse, as pessoas podem interpretar as coisas de uma forma autodestrutiva, refor\u00e7ando o desejo em vez da cura, diz Davila.
\nVeja os v\u00eddeos que est\u00e3o em alta no g1
\nDicas para um comportamento mais saud\u00e1vel
\nOs relacionamentos raramente terminam de forma tranquila, especialmente nas redes sociais, onde hist\u00f3rias pessoais podem ficar para sempre inacabadas.
\nPortanto, a primeira coisa que voc\u00ea deve tentar \u00e9 encerrar a hist\u00f3ria por conta pr\u00f3pria: evite vigiar seu ex-parceiro. N\u00e3o fique verificando as redes sociais dele e permita que seus antigos la\u00e7os emocionais enfraque\u00e7am naturalmente.
\nOu evite completamente as redes sociais: Drouin recomenda limites digitais tempor\u00e1rios. “Todas as pesquisas sugerem que, se voc\u00ea conseguir ficar longe das redes sociais por 30 dias, ser\u00e1 como uma desintoxica\u00e7\u00e3o”, disse ela.
\nEm seguida, tente algo completamente diferente: “Fa\u00e7a exerc\u00edcios, d\u00ea uma caminhada, ligue para um amigo”, sugere Davila. O redirecionamento ativo pode ajudar a regular o sofrimento.
\nE “reestruture” a perda. “Se voc\u00ea terminou, ent\u00e3o o relacionamento n\u00e3o era certo para voc\u00ea”, pondera Davila. Um rompimento, diz ela, n\u00e3o \u00e9 apenas um fim \u2013 \u00e9 “uma oportunidade de estar em um relacionamento saud\u00e1vel”.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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