{"id":65624,"date":"2026-02-18T00:09:21","date_gmt":"2026-02-18T03:09:21","guid":{"rendered":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/?p=65624"},"modified":"2026-02-18T00:09:21","modified_gmt":"2026-02-18T03:09:21","slug":"jejum-intermitente-pode-ter-pouco-impacto-na-perda-de-peso-aponta-estudo-evidencias-nao-justificam-entusiasmo-que-vemos-nas-redes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/?p=65624","title":{"rendered":"Jejum intermitente pode ter pouco impacto na perda de peso, aponta estudo: ‘Evid\u00eancias n\u00e3o justificam entusiasmo que vemos nas redes’"},"content":{"rendered":"

Jejum intermitente \u00e9 uma abordagem relativamente nova para perder peso e ganhou popularidade nos \u00faltimos anos
\nGetty Images via BBC
\nUm estudo amplo que analisou os resultados de diversas pesquisas apontou que o jejum intermitente pode n\u00e3o ter os efeitos esperados por pessoas com sobrepeso ou obesidade que adotam a pr\u00e1tica com o objetivo de emagrecer.
\nO jejum intermitente \u00e9 uma abordagem relativamente nova para perder peso e ganhou popularidade nos \u00faltimos anos. Ela pode se apresentar de diferentes formas: com alimenta\u00e7\u00e3o apenas durante um per\u00edodo determinado a cada dia, com jejum em determinados dias da semana ou altern\u00e2ncia entre dias de alimenta\u00e7\u00e3o normal e dias de alimenta\u00e7\u00e3o bastante reduzida.
\nUm exemplo \u00e9 a “dieta 5:2”, que prev\u00ea a redu\u00e7\u00e3o significativa da ingest\u00e3o cal\u00f3rica em dois dias n\u00e3o consecutivos durante a semana.
\nA an\u00e1lise se debru\u00e7ou sobre os dados de 22 estudos j\u00e1 publicados, com quase 2.000 participantes ao todo, conduzidos com o objetivo de verificar se o jejum intermitente de curto prazo (durante um per\u00edodo de at\u00e9 12 meses) era mais eficaz para ajudar adultos a perder peso do que as recomenda\u00e7\u00f5es padr\u00e3o sobre dieta e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel ou a aus\u00eancia de qualquer recomenda\u00e7\u00e3o.
\nA principal conclus\u00e3o foi de que o jejum intermitente “pode \u200b\u200bfazer pouca ou nenhuma diferen\u00e7a na perda de peso e na qualidade de vida” quando comparado \u00e0 conduta focada nas orienta\u00e7\u00f5es tradicionais sobre dietas, com recomenda\u00e7\u00f5es, por exemplo, para reduzir a ingest\u00e3o de calorias e adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.
\nOs autores ressaltaram que \u00e9 poss\u00edvel que o jejum intermitente ajude a melhorar a sa\u00fade geral por meio de mudan\u00e7as ben\u00e9ficas em algumas fun\u00e7\u00f5es corporais, mas que esse efeito ainda n\u00e3o \u00e9 claro e, portanto, ainda s\u00e3o necess\u00e1rias evid\u00eancias cient\u00edficas mais robustas para corroborar essa hip\u00f3tese.
\nLuis Garegnani, autor principal do estudo de revis\u00e3o e pesquisador do Hospital Universit\u00e1rio Italiano de Buenos Aires, disse estar preocupado com a aten\u00e7\u00e3o que o jejum intermitente vem recebendo na internet.
\n“O jejum intermitente pode ser uma op\u00e7\u00e3o razo\u00e1vel para algumas pessoas, mas as evid\u00eancias atuais n\u00e3o justificam o entusiasmo que vemos nas redes sociais”, afirmou.
\nOs pesquisadores tamb\u00e9m pontuam, por outro lado, que cada pessoa \u00e9 diferente e que algumas podem se beneficiar da pr\u00e1tica, como destacou Eva Madrid, autora s\u00eanior da pesquisa: “Os m\u00e9dicos precisar\u00e3o adotar uma abordagem individualizada ao aconselhar um adulto com sobrepeso sobre a perda de peso”.
\nAn\u00e1lise apontou que jejum n\u00e3o fez diferen\u00e7a quando comparado a pr\u00e1ticas tradicionais como redu\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de calorias e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel
\nGetty Images via BBC
\nOs cientistas afirmam ter razo\u00e1vel n\u00edvel de confian\u00e7a em seus achados e sinalizaram uma s\u00e9rie de fragilidades nos estudos que analisaram.
\nA maioria deles, por exemplo, \u200b\u200bn\u00e3o utilizou os m\u00e9todos mais robustos de pesquisa e incluiu um n\u00famero reduzido de participantes, o que diminui a relev\u00e2ncia estat\u00edstica dos resultados e sua possibilidade de generaliza\u00e7\u00e3o.
\nPublicado na Cochrane Database of Systematic Reviews, o trabalho afirma que s\u00e3o necess\u00e1rias mais pesquisas para analisar o impacto do jejum intermitente em outros aspectos da sa\u00fade, como a situa\u00e7\u00e3o do diabetes tipo 2 e outras doen\u00e7as subjacentes.
\nTamb\u00e9m aponta que existem muitos tipos diferentes de jejum intermitente e que s\u00e3o necess\u00e1rios mais detalhes sobre como eles podem afetar homens e mulheres separadamente, al\u00e9m de pessoas com diferentes \u00edndices de massa corporal (IMC) e de diferentes pa\u00edses.
\nOs estudos inclu\u00eddos na revis\u00e3o foram realizados na Europa, na Am\u00e9rica do Norte, na China, na Austr\u00e1lia e na Am\u00e9rica do Sul.
\n‘Desalinhamento entre percep\u00e7\u00e3o p\u00fablica e evid\u00eancias cient\u00edficas’
\nBaptiste Leurent, professor associado de estat\u00edstica m\u00e9dica no University College London, afirmou que, em conjunto, os estudos individuais “indicam claramente que o jejum intermitente oferece poucos benef\u00edcios”.
\n“Este \u00e9 mais um exemplo de desalinhamento entre a percep\u00e7\u00e3o p\u00fablica e as evid\u00eancias cient\u00edficas”, acrescentou.
\nVeja os v\u00eddeos que est\u00e3o em alta no g1
\nKeith Frayn, professor em\u00e9rito de metabolismo humano na Universidade de Oxford, pontuou que o jejum intermitente tem sido amplamente promovido como um meio de perder peso, frequentemente com base na alega\u00e7\u00e3o de que possui “efeitos especiais no metabolismo”.
\n“Este estudo mostra que tais alega\u00e7\u00f5es podem ter pouca relev\u00e2ncia”, disse ele, acrescentando que n\u00e3o existem “solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas” para pessoas com sobrepeso ou obesidade al\u00e9m da redu\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de calorias.
\n\u00c9 amplamente aceito que muitas pessoas consideram o jejum intermitente uma boa maneira de evitar o ganho de peso, embora esse aspecto n\u00e3o tenha sido objeto de pesquisa no estudo de revis\u00e3o.
\nPor ajudar as pessoas a comerem menos, a pr\u00e1tica tamb\u00e9m tem sido associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do colesterol e do a\u00e7\u00facar no sangue, al\u00e9m de melhorar a sa\u00fade intestinal.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jejum intermitente \u00e9 uma abordagem relativamente nova para perder peso e ganhou popularidade nos \u00faltimos anos Getty Images via BBC Um estudo amplo que analisou os resultados de diversas pesquisas apontou que o jejum intermitente pode n\u00e3o ter os efeitos esperados por pessoas com sobrepeso ou obesidade que adotam a pr\u00e1tica com o objetivo de […]<\/p>\n","protected":false},"author":261,"featured_media":65625,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[156],"class_list":{"0":"post-65624","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-saude"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/resized-jejum1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/65624","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/261"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=65624"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/65624\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/65625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=65624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=65624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=65624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}