{"id":68283,"date":"2026-04-16T12:01:29","date_gmt":"2026-04-16T15:01:29","guid":{"rendered":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/?p=68283"},"modified":"2026-04-16T12:01:29","modified_gmt":"2026-04-16T15:01:29","slug":"como-a-socializacao-com-outras-pessoas-pode-fazer-voce-se-sentir-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/?p=68283","title":{"rendered":"Como a socializa\u00e7\u00e3o com outras pessoas pode fazer voc\u00ea se sentir melhor"},"content":{"rendered":"

O nosso c\u00e9rebro nos recompensa liberando subst\u00e2ncias quando passamos tempo com outras pessoas
\nGetty Images
\nVoc\u00ea sabia que passar o tempo com outras pessoas pode ser t\u00e3o fundamental para a sa\u00fade quanto fazer exerc\u00edcios e comer alimentos saud\u00e1veis?
\nA socializa\u00e7\u00e3o, muitas vezes, parece um prazer, mas ela pode promover nossa sa\u00fade mental e f\u00edsica, segundo o neurocientista americano Ben Rein.
\n“Quando nos conectamos com outras pessoas, geralmente nos sentimos melhor. Isso ocorre porque temos esses sistemas no c\u00e9rebro (os sistemas de recompensa social) que nos fazem bem”, conta ele \u00e0 BBC.
\nEste trio de neurotransmissores \u00e9 composto pela oxitocina, dopamina e serotonina, que s\u00e3o liberadas quando socializamos.
\nO processo se origina na evolu\u00e7\u00e3o humana, quando viver em grupos era fundamental para sobreviver.
\nO nosso corpo nos recompensa liberando subst\u00e2ncias quando interagimos com os demais
\nBBC
\n“Dever\u00edamos realmente levar essas oportunidades a s\u00e9rio para hackear nossa biologia nos conectando com outras pessoas”, explica Rein.
\nEle detalha os argumentos no seu livro Why Brains Need Friends: The Neuroscience of Social Connection (“Por que os c\u00e9rebros precisam de amigos: a neuroci\u00eancia da conex\u00e3o social”, em tradu\u00e7\u00e3o livre).
\nO papel da oxitocina \u00e9 um bom exemplo. Conhecida como o horm\u00f4nio do amor, ela j\u00e1 foi chamada de rem\u00e9dio da natureza.
\n“Existem evid\u00eancias de que a oxitocina pode reduzir inflama\u00e7\u00f5es, ser neuroprotetora, promover a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica, ajudar o crescimento dos ossos e reduzir o estresse social”, explica Rein.
\nA oxitocina tamb\u00e9m tem o prop\u00f3sito evolutivo de garantir a continuidade da esp\u00e9cie humana. Seus n\u00edveis atingem o pico durante dois tipos fundamentais de relacionamentos: o amor rom\u00e2ntico, garantindo que amamos nosso parceiro e queremos fazer sexo, e os la\u00e7os entre pais e filhos.
\n“Faz sentido que ela proteja o nosso corpo… para podermos estar dispon\u00edveis para ajudar os mais jovens”, afirma o cientista de Buffalo, no Estado americano de Nova York.
\nPor que a falta de contato social \u00e9 ruim para n\u00f3s?
\nExiste uma enorme quantidade de evid\u00eancias cient\u00edficas, demonstrando os imensos efeitos psicol\u00f3gicos do isolamento, que aumenta o risco de ansiedade, depress\u00e3o e suic\u00eddio, tornando as pessoas mais vulner\u00e1veis ao estresse.
\nO isolamento extremo, com pouco ou nenhum contato com outras pessoas, tamb\u00e9m aumenta o risco de morte. Estudos associam o isolamento a um aumento de 32% do risco de morte por qualquer causa.
\nO isolamento n\u00e3o ir\u00e1 matar subitamente, mas pode acionar uma rea\u00e7\u00e3o de estresse que aumenta o risco de outras condi\u00e7\u00f5es, como doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes e dem\u00eancia, segundo Rein.
\nIsso ocorre porque ele faz com que o corpo libere mais cortisol, que o torna vulner\u00e1vel a inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas. Elas podem lesionar tecidos saud\u00e1veis e s\u00e3o associadas a essas condi\u00e7\u00f5es.
\n“Viver rea\u00e7\u00e3o ao estresse a longo prazo \u00e9 extenuante e cansativo para o c\u00e9rebro e os tecidos do seu corpo”, explica Rein, “mas tamb\u00e9m tem efeitos biol\u00f3gicos que levam \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica.”
\nPor que socializamos menos?
\nSe a socializa\u00e7\u00e3o nos faz bem, por que a maioria das pessoas n\u00e3o socializa com mais frequ\u00eancia?
\nPara Rein, vivemos no “mundo p\u00f3s-intera\u00e7\u00e3o”. E uma das principais causas \u00e9 “a automa\u00e7\u00e3o de tudo”, retirando a\u00e7\u00f5es que nos colocavam frente a frente com outro ser humano.
\nEle indica o uso cada vez maior dos caixas de autoatendimento do supermercado.
\n“Agora, voc\u00ea n\u00e3o precisa interagir com o caixa \u2014 ou pede o supermercado online”, explica ele.
\nO extremo isolamento for\u00e7ado durante a pandemia de covid-19 teve imensas repercuss\u00f5es. Rein afirma que o evento nos condicionou a esperar menos intera\u00e7\u00f5es, mesmo depois do fim dos lockdowns.
\n“Na verdade, n\u00e3o mudamos nossas necessidades. Ainda precisamos nos conectar tanto quanto antes”, explica ele.
\nBen Rein descreve a comunica\u00e7\u00e3o online como “fast food para o c\u00e9rebro social”
\nElena Zhukova
\nA pandemia acelerou o nosso uso da comunica\u00e7\u00e3o online. Mas usar apenas as redes sociais traz um risco de depress\u00e3o e ansiedade t\u00e3o grande quanto o isolamento, pois n\u00e3o ficamos fisicamente com outras pessoas.
\nE, apesar da conveni\u00eancia, a comunica\u00e7\u00e3o virtual n\u00e3o consegue fornecer o mesmo n\u00edvel de satisfa\u00e7\u00e3o para o nosso c\u00e9rebro, j\u00e1 que evolu\u00edmos para interagir frente a frente com os demais.
\n“\u00c9 como fast food para o c\u00e9rebro social”, compara ele.
\n“\u00c9 f\u00e1cil, conveniente, mas n\u00e3o \u00e9 um substituto nutricionalmente equivalente para o contato real. \u00c9 por isso que tamb\u00e9m estamos caindo nesse fosso do isolamento.”
\nO conselho de Rein \u00e9 tentar “elevar” as intera\u00e7\u00f5es ao m\u00e1ximo poss\u00edvel.
\n“Em vez de enviar uma mensagem de texto para algu\u00e9m, pegue o telefone. Se estiver no telefone, tente fazer uma chamada de v\u00eddeo. Se voc\u00ea estiver em uma chamada de v\u00eddeo, verifique se voc\u00eas podem se encontrar pessoalmente.”
\n“Sempre que voc\u00ea puder restaurar a textura e a profundidade das suas intera\u00e7\u00f5es, provavelmente, haver\u00e1 mais benef\u00edcios para o seu c\u00e9rebro.”
\nVeja os v\u00eddeos que est\u00e3o em alta no g1
\nComo ficam os introvertidos?
\nTodos n\u00f3s vivemos em algum ponto do espectro entre a introvers\u00e3o e a extrovers\u00e3o, segundo Rein. Simplesmente precisamos descobrir qual n\u00edvel de intera\u00e7\u00e3o social funciona para n\u00f3s.
\nOs extrovertidos podem se beneficiar com mais frequ\u00eancia do aumento da socializa\u00e7\u00e3o. Eles s\u00e3o como uma planta, que precisa ser regada com frequ\u00eancia ou sofrer\u00e1 as consequ\u00eancias, explica ele.
\nJ\u00e1 os introvertidos s\u00e3o como plantas que podem ser regadas de vez em quando \u2014 e que podemos facilmente molhar demais, o que tamb\u00e9m \u00e9 ruim para sua sa\u00fade.
\nMas, se voc\u00ea n\u00e3o regar nunca, ela n\u00e3o ser\u00e1 uma planta saud\u00e1vel.
\n“Precisamos atender \u00e0s exig\u00eancias dos nossos c\u00e9rebros individuais”, explica Rein. “E o primeiro passo \u00e9 compreender as nossas necessidades.”
\n\u00c9 importante perceber que existem diferentes n\u00edveis de intera\u00e7\u00e3o e todos eles trazem benef\u00edcios, segundo o cientista. Ele compara com uma piscina, rasa de um lado e profunda do outro.
\nMergulhar o dedo do p\u00e9 no lado raso, acenando para um vizinho, pode aumentar sua felicidade. Voc\u00ea pode se molhar um pouco mais, conversando com um estranho na fila do supermercado, ou mergulhar no lado profundo e ter uma conversa realmente significativa com um amigo pr\u00f3ximo.
\n“N\u00e3o \u00e9 que voc\u00ea precise ir fundo todas as vezes”, explica Rein. “Na verdade, \u00e9 quest\u00e3o de garantir que voc\u00ea n\u00e3o fique fora da piscina.”
\nA conex\u00e3o pode melhorar nosso bem-estar individual, mas ele acredita que tamb\u00e9m pode trazer enormes consequ\u00eancias para todo o mundo.
\n“Existem muitos benef\u00edcios biol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos e culturais para nos darmos bem com os demais. E \u00e9 surpreendente que n\u00e3o aproveitemos isso de forma mais consciente.”<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O nosso c\u00e9rebro nos recompensa liberando subst\u00e2ncias quando passamos tempo com outras pessoas Getty Images Voc\u00ea sabia que passar o tempo com outras pessoas pode ser t\u00e3o fundamental para a sa\u00fade quanto fazer exerc\u00edcios e comer alimentos saud\u00e1veis? A socializa\u00e7\u00e3o, muitas vezes, parece um prazer, mas ela pode promover nossa sa\u00fade mental e f\u00edsica, segundo […]<\/p>\n","protected":false},"author":261,"featured_media":68284,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[156],"class_list":{"0":"post-68283","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-saude"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/4e4f5550-247d-11f1-a673-e3b236a15253jpg.webp","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/261"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=68283"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68283\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/68284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=68283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=68283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/crajubaremacao.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=68283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}